認知症の予防で脳を活性化|青魚の成分が効果的です

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人気の理由は何

認知症の予防は健康な生活をおくるために非常に人気が高まっています。それは認知症だけでなく健康的な生活をおくる上での基本になっている事が多いからです。つまり3大成人病を防ぐ事が出来たり、痩せる事が出来たり健康な生活を取り戻すことが出来るからです。食事で人気なのは和食です。和食は予防効果が非常に高い事がわかっています。魚や大豆製品やシイタケなどのキノコ類が代表的なものです。こういった食材は動脈硬化を防いだり血中コレステロールや中性脂肪を低下させてくれる働きがあります。また血栓を溶かす働きもあります。認知症には血流を保つ事が非常に重要です。こういった食材は血流の健全な流れを保証してくれるので、人気が高いのです。

ぜひ実践したいこと

認知症の予防として実践したいことはアンチエイジング対策と同じようなことを実践していくといいです。簡単なところから始めるのであれば適度な運動や和食を中心とした食事などです。予防は難しいことを考える必要はありません。予防効果が高い納豆を食べたり、食べるときによく噛んで食べることや出来る範囲でのジョギングなどでいいのです。タバコや夜更かしや酒などもいい影響を与えません。完全にやめる必要はありませんが、度を過ぎないようにすることが大事です。頭を使うのも認知症の予防にはいいです。絵を描いてみたりゲームをすることも効果があると認められています。また認知症には初期サインがあります。簡単なチェックで可能性を確認できますからある程度の年齢になればチェックするといいです。